za duzo

Staram się jeść posiłki w miarę regularnie czyli śniadanie o 9, obiad o 15 i kolacje około 19. Między posiłkami czasami jakieś owoce wpadną, żadnych słodyczy ani napojow kolorowych pije tylko wodę. Jakiś miesiąc temu dopiero się zaczęła ta moja,, dieta,, ale nie wiedzę żadnych rezultatów w sylwetce oprócz spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę [...]

nie no, rozwalacie mnie ludzie o tych pogawedkach który to styl jest DEBIEŚCIAK. Czy jakakolwiek wypowiadająca się tutaj osoba która ćwiczy jakiś styl czy to taekwondo czy też bjj ćwiczyła przez dłuższy czas co innego (chodzi mi tu o jakiś styl kung fu z okazji poruszanego tu tematu)?? Wszyscy jesteście "ekspertami" w dziedzinie [...]

Spalacz wylądował w koszu w niedzielę!!! Jutro z samego rana zrobię rozpiskę diety nie licząc warzyw bo z tego co widzę nikt nie wrzuca ich do bilansu. Na siłowni jestem od poniedziałku do piątku razem z synkiem w foteliku. Teraz na macierzyńskim mam dużo czasu. Co drugą sobotę chodzę na step i potem siłownia. Wiem,że powinno być odwrotnie, ale [...]

Tak jak pisałem miliard razy- świetna walka z JJ wynikala z zabrania JJ największego atutu- zasięgu. Jednam Gus sam w sobie w ógóle z niego nie korzysta. Kibicowałem AJ i też się dużo razy dziwiłem co wszyscy tak skreślają Antka. A hamburgery to już w ogóle. Już się skończy wielki hype na Gusa%-) JEdnak z JJ nie ma dużych szans AJ, bo tu znowu [...]

Lipiec minął,a muscle up nie ma :) Ale jest progres większy czy mniejszy u uczestników i ochotników Pora ,jak zwykle na nagrody: Nagrodzeni: -drazekm -za pełne poświeceń rady dla próbujących zrobić muscle up - z uczestników,po długiej naradzie- postanowiliśmy nagrodzić Tatuncio-szalę zwycięstwa przeważyła ósemka :) Gratulacje! Czekamy też na [...]

mam okazję tylko w domu poćwiczyć, czyli tylko weekend, bo jak wracam z pracy jest praktycznie ciemno spróbuję tego gimnastycznego, choć z moją koordynacją uważam że jest zbyt dużo różnych ruchów jednak spróbuję w weekend Fakt trudniej jest zgrac, ale wyjaśnię jak ja się uczyłem w sumie to ostatnio Zamiast kolanami to starałem się podbijać [...]

Za***iscie Sog duzo mi do ciebie nie brakuje tylko przedramiona u mnie to jest pieta ahillesa pozdro

dzięki KING89 za pomoc na pewno to uwzględnię te jajka z drugiego posiłku dam na śniadanie a twaróg w miejsce jajek. Przed snem nie będzie oliwy do rzucę za to jeszcze 35g białka SP olimpu . Nie mogę brać gainera od razu po treningu bo, od razu po treningu leci storm. A teraz dzisiejszy trening: Wziąłem dziś 1,5 porcji shocka przed treningiem bo [...]

Jak dla mnie 1 albo 4 żeby nie dodawać kolejnego dnia z ćwiczeniami na plecy bo dokładając go do 2 dnia będziesz te plecy miał 3 razy trenowane z 5 treningów a to dość dużo. A patrząc na dni wolne i treningowe to ten 4 byłby najlepszy bo masz przerwę a tak to zrobisz plecy z ciągami a za chwilę ciężko nogi

Witam Moim zdaniem przy tak duzej aktywnosci ustaliles zbyt mala kaloryke. Sniadanko bardzo skromne, uczyn je posilkiem duzo bardziej kalorycznym. Dodaj wiecej paltkow owsianych, jajka. Na II mozesz zjesc ser twaorogowy wymiesznay z warzywami, oliwa z oliwek i jogurtem naturalnym. Twoje treningi sa bardzo dlugie i z pewnoscia wyczerpujace, zatem [...]

Trening A: Nogi: -przysiady 2s (na poczatek max 30-40 kg) Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (na początek max 30-40 kg) Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Nogi: -przysiady 2s Klatka: [...]

[...] na cyklu picie kofeiny (nie mowie o kawie czy coli, ale np. red bull od czasu do czasu czy cos takiego ). Po drugie, czy metke mozna laczyc np. z l-karnityna (zeby nabrac duzo masy, ale jednozesnie zbytnio sie nie otluscic). Po trzecie, kiedys na forum przeczytalem, ze rozpuszczanie mety pod jezykiem daje lepszy efekt anaboliczny.. Czy to [...]

[...] i wykluczanie odwaznika,to cwiczenia z kettlebell,na jakiej zasadzie sie one odbywaja,niestety nie wiem...Przysiady z zakrokiem,to wykroki(lunges)Napisalem wiadomosc do Damiana Janikowskiego,moze odpowie,aczkolwiek watpie...Postaram sie dowiedziec na temat tych cwiczen,za tydzien bede mial duzo wolnego,wiec powysylam troche wiadomosci...

Rafał ,jak mówił,nie trenuje dużo ale za to systematycznie-3 pompki dziennie i jak widać - efekty są .:) /SFD/2018/6/11/61899890e6014b75acb79b76ad546531.jpg /SFD/2018/6/11/32ca8023f49b4341a70e81b2e0c54d04.jpg

Witaj CyberPL :) Cieszę się ze jesteś zadowolony z naszego sprzętu :) Dziękujemy za recenzję! Dużo zdrówka ;) Pozdrawiam :) Paulina z Keltona Zawsze w razie problemów lub pytań-Kontaktuj się z NAMI :) GG:22394253

Dzisiaj dzwoni do mnie ten starzysta który asekurował profesora co mi zeba dłubał że jakąłś płytke metalową mi zaszywli w dziąśle Ja wiedziałem od początku ze to nie prawda bo oni tam wszyscy ostro pieerdolnięci są :D , ale dzwnił po to aby powiedziec ze za 10 dni na zjecie szwów Lay Współczuje Ci tego co musiałaś przeżywać z tym zębem Twój [...]

Wiesz zawsze chodzilem 2xtydz. po 30min u siebie w miescie i placilem 6pln za wejscie. wiec taka cena mnie troche zaskoczyla i siedzenie ponad 2h to tez jakos duzo mi sie wydaje... Dzieki za info takze bede sobie chodzil raz w tyg na jedna sesje chyba ze znajde cos tanszego... dzieki za pomoc

Nie ma problemu. Jeżeli coś trzeba to pytaj śmiało. Generalnie skipy dają naprawdę dużo. To jest podstawowe ćwiczenie we wszystkich sprintach. Wieloskok ma za zadanie poprawić siłę, podobnie jak wstępowanie. Bardzo ważne są takie biegi na 80-90% procent możliwości na krótkich odcinkach. Myślę, że 50m jest odpowiednim odcinkiem, powtarzaj po 6x [...]

[...] 150 mg i wiecej ! to pomyslalem ze 20 mg to nie az tak strasznie. Dzisiaj tez pierwszy raz zarzucilem tabsa, 30 min przed treningiem. to co od razu rzucilo mi sie w oczy : duzo wiecej energi i motywacji do cwiczen ! domslam sie ze powinno tez zmniejszyc laknienie.. przyspieszyc metabolizm moze tez. Mowisz ze zle , za szybko szybko zaczalem z [...]

Jak dla mnie dużo rzeczy przemawia za błonnikiem. Jak u Ciebie z piciem wody?